【鎌倉店】Basic Yoga (alignment/ｱﾗｲﾒﾝﾄ)　（１～２）

Basic Yoga (alignment/ｱﾗｲﾒﾝﾄ)　（１～２）
ヨーガのアーサナ(ポーズ)に必要な正しい姿勢、適切な身体の使い方の基礎から、練習を始めます。

クラスサブタイトルのアライメントとは 【姿勢を正すこと、歪みを調整すること】。

”アライメントを整える”事は、ヨガの練習ではとても重要ですが、
単に身体の歪みが調整されたり、安全に練習を深められるだけではなく、
アーサナ自体が「どっしりと安定していて(心がざわつかない)快適なものである」ことを目指します。
この状態に近づくにつれ、心を平静に保つことに繋がり、 呼吸も整えやすくなるのです。

ご自身の身体の強度や柔軟性に合わせ、プロップス(ヨーガの道具)の使い方も知る事が出来るので、自宅練習にも役立ちます。
最初はシンプルな事から始め、徐々にレベルアップしていきますので、
ヨーガをこれから始める方にも、 一つ一つのアーサナを深めていきたい方にもおすすめ！

※夜のクラスについては、後半はリストラティブ/プラーナヤーマを徐々に入れていきます。

リストラティブとは？：心身、精神をニュートラルなバランスのとれた状態にリセットしていく練習
プラーナヤーマとは？：呼吸の練習を通して自身の一つ内側と向き合いながら気の流れを整えていく練習

●こんな方にオススメ●
・ヨガをこれから始める方。
・１つ１つのポーズをより深めたい方。
・柔軟性や骨格の制限に不安がある方。

ヨーガのアーサナ(ポーズ)について。

Sthira Sukham Asanam アーサナとは(心身共に)穏やかで安定したものである という定義がヨーガスートラの中にも明記されています。
身体が正しく使えなければ心はざわつきます。 心がざわつくと、また身体も揺れてポーズを安定して保つことができません。
まずは自身の身体と向き合って心身共にニュートラルに調えていきましょう。　(朱先生より）

担当インストラクター：永原朱 （金） 18:45～20:00　(土）9：00～10：15