【鎌倉店】ピラティスオンラインレッスン紹介

＜月曜日＞
19;30～20;15 (45分)　小林真梨恵
「ストレッチ&リラックス ピラティス」
全身バランスよく動かすことでこわばりを取り、血流を促します。
深い呼吸と共にストレッチして心身共にリラックス。
その日の疲れは、その日のうちに解消しましょう！

＜火曜日＞
10;00～10;45 (45分)　竹内亜矢子
「モーニング ピラティス」（お子さま一緒OK）
朝の活動前にピラティスで美しい姿勢づくりからはじめませんか？
自分に必要な柔軟性や筋力を身につけ身体をリセット☆スッキリした身体とココロで1日をスタートさせましょう！

〈水曜日〉
11;00～12;00 (60分)　菊地ノブエ
「体幹ピラティス」
体幹を正しく意識して、様々なエクササイズを流れるように行います。
普段は意識しないようなインナーマッスルにアプローチ！

＜木曜日＞
9;30～10;30（60分）坂本美由紀
「やさしいピラティス」
どなたでも参加できる、やさしい基本クラスです。
無理をしたり頑張るのではなく、身体の強張りや、アンバランスを解いていきます。
身体の小さな問題、早期解決しましょう！

＜金曜日＞
11;15～12;15 ( 60分)　大塚ひとみ
「マタニティ エクササイズ＆ mini お話会」（お子さま一緒OK！）
安定期に入り、主治医の運動許可のある妊婦さん向けのクラスです。
クラス後には、ひとみ先生と皆さまで楽しくトークしましょう。（15分程度）
※ヨガマット、バスタオルをご用意ください
※ママのエクササイズがメインになりますので、ご兄弟が一緒の場合、自主保育スタイルをお願いいたします
レッスン中は円滑なコミュニケーションを図るため、事前にZoomに表示されるアカウント名をご本人様のお名前やニックネームへ変更をお願い致します。

17;00～17;45(45分)　彩子
「セルフメンテ ピラティス」
全身の骨・筋肉をバランス良く使って、動く事で身体を整えていきます。
終わったあとはスッキリ爽快！
初心者の方もご参加頂けます。

＜土曜日＞
11;00～11;45 (45分)　菊地ノブエ
「ピラティス＆ストレッチ」
ベーシックなピラティス・エクササイズの合間にストレッチもたくさん取り入れて行きます。
終わった後は体の奥からポカポカ温まりますよ！

＜日曜日＞
16;00～16;45 (45分)　國岡あい
「サーファーズピラティス」
運動不足で硬くなりがちな脊柱の可動を高め、コアを意識しながら体幹を鍛えていきます。レッスン後は海上がりのような爽快感を感じられるかも！